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カロテノイドとは?(再び)笑

カロテノイドとは?(再び)笑

カロテノイド(カロチノイド)は、植物、動物、微生物な
どが持つ黄色、赤色、紫色などの色素の総称。 抗酸化
作用や抗ガン作用があるといわれ、病気になるとカロテ
ノイドの血中濃度が下がることもわかってきた。

種類によって、体内の特定の箇所に蓄えられ、細胞など
を保護している。

天然のカロテノイドには、βカロテン、αカロテン、
リコペン、ルテイン、アスタキサンチンなど約600種類
あるが、動物は体内で生成することはできず、野菜や果
物などから摂取することが必要である。


色素なので熟した物ほど含有量が高い。

摂取して体内で働くまでに約10時間ほどかかるといわれ
ている。

カロテノイドは、いろいろな種類の野菜や果物などから
1日計10ミリグラム摂ることが望ましいとされているが、
目安としては、「健康日本21」(厚生労働省)が推奨して
いる、1日350g以上(うち、緑黄色野菜を120g以上)の野菜
を摂ることで補われるといわれている。

野菜には、抗酸化力が強いビタミンCやEなども含まれて
おり、カロテノイドと強調して作用を高め合う。

引用カロテノイド(カロチノイド)ってなに?

聞き覚えのあるβカロテン(βカロチン)などが出てき
ましたネ。(^ ^

つまり、複数の緑黄色野菜をとることにより、カロテノ
イドと呼ばれている、複数の栄養素を摂る必要があるよ
うです。



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posted by あきこ at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | アンチエイジング化粧品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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